子育てストレスの発散どうしてる?ママはわがままでいい?

自分が望んで子どもを作ったのに、いざ子育てをしてみると、辛くて仕方がない。

子どもはこんなにかわいいけれど、自分の時間は全然ないし、逃げ出したいよ。

 

辛すぎて笑えないママへ、ひとつ提案します。

少しだけでも、自分のための時間を作りませんか?

楽になりますよ!

 

 

子育てストレスの発散方法は?

 

子育てストレスの発散方法は、わずかでもいいから、自分のためだけの時間を作ることです。

子どもの為に自分を犠牲にしすぎないようにしましょう。

子どものために全てを投げ出してしまうから、頑張りすぎて辛いのです。

 

 

乳幼児を育てていると、自分の時間が全くなくて本当に辛いですよね。

私も3人の子ども達が乳幼児だった時、ストレスがMax。

夫はいつもいないし、辛すぎて、毎日家出を企てていました。

同じ目に夫にもあわせてやろうと思っていました。

円形脱毛症が3つもできていました。

頭はぼさぼさ、シミにしわ。

自分の顔をゆっくり鏡で見るひまもありませんでした。

真ん中が魔の二歳児だったころ、毎日ギャン泣き。

夫に「愛情不足じゃない?」と言われた日には、怒りで震えるほどでした。

お前がいつもいないからだろ、って。

 

 

こんなに1秒たりとも自分の時間がなくなる位、子どもの為を思って動いているのにうまくいかない。

子育てが楽にならない。

頑張っちゃうんですよね。ママって。

ママは子どものためには、いつでも全力投球なんです。

でもだからこそ、辛くなるんですよね。

どこかに必ず逃げ道があるのに、完璧な母親業をしようと思うので、できない自分に腹が立ち、イライラしてしまうのです。

まわりのママ達がすごく見えて、落ち込みます。

自分だけ停滞しているような気分。

 

 

かつての私がそうでした。

子どもを産んだばかりの自分が、一足飛びに完璧なことができるはずはないのに、周りと比べて、「できない自分」が許せないのです。

もっとゆるゆると、少しづつママになっていけばいいのにね。

焦っていたのですよね。

 

 

私の上の子どもが2歳の時、お世話になっていた助産院を卒業していったママ達グループから、「ゴスペルを歌おう」と誘われた事がありました。

この助産院が何十周年かのお祝いを迎えるので、この助産院を卒業したママ達で、ゴスペルの歌をプレゼントしよう、という計画だったのです。

私は毎日鬱々とした子育ての毎日を過ごしていたので、気分転換だ!と思って、

二つ返事で参加を決めました。

週に1回の練習日が楽しみで仕方ありませんでした。

その時ばかりは化粧をしておしゃれをして、夫に子どもを預けて出掛けました。
気持ちよく歌うことでストレス発散できていたので、とっても楽しかったのです。

で、ある日、本番では親子で歌うか、ママ達だけで歌うか、どうしましょうか?という話になりました。

当然私は、ママ達だけでかっこよく歌いたいです、って言いました。

そうしたら、このゴスペルを仕切ってくれていたリーダーママが、

「いや、私達は子ども達のために歌っているのだから、親子で歌いましょう」と言いました。

 

「は?」

「なんでやねん!?」

 

一気に冷めました。楽しかった気持ちが。

私は、子ども達のために歌いたかったんじゃない。

自分のために歌いたかったんです。

なんで子ども達のための歌になっちゃうんですか?と。

こんなに頑張って、わずかな時間を楽しんでいるのに、なんでそれも子どもの為になっちゃうんですか、と。

心の中でちゃぶ台を返しました。

 

 

この出来事が、私のわがまま人生、いや、「わがママ」人生に火をつけることになったのです。

 

 

がんばって毎晩絵本を読んであげてた時期もありました。

でも、子どもって、読んでる途中から、さえぎりませんか?話を。

読んでるこっちは、途中でさえぎられると、順番通りにきれいに終わらないので、気持ち悪いんですよ。

どうせなら最初から最後まで、きっちり読みたいじゃないですか。

でも、毎晩必ずさえぎってくるんですよ。

もうめんどくさくなって、どうせわかんねーだろうと思って、しまいには、ページの最初の文章と最後の文章しか読んでませんでした。

 

 

がんばって、子ども達とたのしくクッキー作りをしようとしたこともありました。

でも、粉が散って床が汚れて、イライラするんですよ。

楽しいどころの話じゃない。

 

 

がんばって、子ども達とたのしく手芸をしようとしたこともありました。

でも、こちらが楽しくやっているのに、いちいち中断されるんですよ。

糸が切れた、だの、指を針で刺した、だの。

ほんとにめちゃくちゃさわがしい。

 

 

もう、やめたやめた!!

全部や~めた!

子どもと一緒に何かやるって、かえってストレス。

無理!

 

 

こうして私は子どもたちと遊ぶことをやめました。

子ども達と一緒に何かをするって、そのやり取りの中で、子ども独自の発見があったり、気づきがあったりするから楽しい訳じゃないですか。

ちゃんとやる事が目的じゃなくて、その中のやり取りに喜びがある訳じゃないですか。

でも、私はほんと、ダメなんです。

自分が好きなパン作りは、自分だけで楽しみたいんです。

自分が好きな手芸は、自分のストレス発散に、自分だけでやりたいんです。

 

なので、子ども達は子ども達で遊んでもらうようにしました。

自分は中に入っていかない。

徹底的に遊ばない。

お母さんは今、お母さんのやりたい事をやっている。

その姿を3人に見せつけ続けました。

 

 

それでも、それほど自分の時間はないですよ。

でもたとえ30分でもいいから、一心不乱にパンをこねたり、ちくちく縫物をしたりしてました。

育休の間は、どんだけパンを焼いたか分かりません。

自分の時間を、たとえわずかでもいいから、自分のために作ること。

それが、育児が辛くなりすぎることから逃げる方法だったのです。

だって、ママにだってやりたい事ってたくさんあるんですから。

 

そして、そんなママにとって、もうひとつ大事なもの。

それは、適度な運動です。

 

 

子育てストレスで体調不良。解決策は?

 

乳幼児、とくに赤ちゃんのママって、とにかく体調不良に悩まされます。

常に寝不足で頭は痛いし、胃のムカムカ、喉の違和感、うつ。

そりゃあそうですよね。

毎日自分を酷使しているのですから。

当たり前です。

本当にお疲れ様です。

 

 

私は、3番目が産まれたばかりのころは、熱がしょっちゅう出て、寝込んでいました。

母乳もあげていたので、体が疲れて、免疫力が低下していたのでしょうね。

その時ばかりは夫に仕事を休んでもらいました。

でもこの時が唯一、自分がゆっくり休める時間でした。

 

 

それから、とにかく毎日体がだるくてだるくて、どうしようもありませんでした。

立ちくらみがすごいし。

普通に立っていることすら、辛かったです。

歯磨きする時さえ、立っていられないのです。

 

 

かつてないほどの体調不良の毎日でした。

そのことを近所の友達に話すと、

これがいいんじゃない?と、ある一冊の本をくれました。

運命的な出会いでした。

 

「モムチャンダイエット」

 

これが私の体をものすごく変えることになったのです。

 

モムチャンダイエットとは、韓国の普通の専業主婦をしていたチョン・ダヨンさんが考えたダイエット方法。

筋トレとランニングを組合わせた運動法です。

チョン・ダヨンさんは、二人の子どもを育てながら、だらだら生きるだけの毎日を過ごしていました。

家事をするにもすべてがおっくうで、体はだるいし、結婚前からずいぶん増えたぜい肉で、体が重い。

ある時夫に体をけなされて、それで一念発起してダイエットを開始。

運動経験も全くない彼女が、ゼロから始めて、その後5年間の試行錯誤を繰り返して編み出したのが、この、モムチャンダイエット。

 

なんか、ピンときました。

これ、やってみよう、と思いました。

なぜなら、これをやってみた近所の友達が、めちゃくちゃ体力がついたと言っていたからです。

 

そして、やってみました。

私の体は、めちゃくちゃ元気になりました!

うわさは本当でした!

 

 

普通、脂肪を燃焼させるためにランニングをしますが、ランニングだけでは持久力しかつかないそうなんです。

でもランニングの前に、筋トレをする。

筋トレって、体力をつけるために、とても大事なんだそうです。

なので、ランニングの前に筋トレをやることにより、脂肪がより燃えやすくなるし、体力と持久力がついて、めっちゃ体にいいんです。

 

この運動法の何がいいって、家の中でできるからなんですよ。

ジムに行く必要もありません。

必要なものは、ダンベルか椅子くらい。

ダンベルなんて持ってないので、私は、みりんや醤油のビンを使っていました。

子ども達が小さくても、家の中で筋トレ30分。

そして15~30分のランニング。

子ども達が幼稚園になった頃には、30分位なら家をあけられたので、暇を見つけてはランニングしていました。

 

この運動を始めてからびっくりしたこと。

体力がついて、子ども達と遊べるようになったこと!

ジャングルジムもスイスイ。

走るのにも、体が軽い。

そして、ごはんがうまい!

もう、めちゃくちゃ元気になりましたよ。

長年の冷え性もなおりました。

 

 

な~んだ。

毎日毎日、全てがおっくうだったのは、体力がなかったからなんですね。

なので、モムチャン・ダイエット、とてもおすすめです。

赤ちゃんがいて、一人で外に出られないママは、家の中で筋トレしてから、子どもをベビーカーにのせて外でウオーキングしたら、かなりバッチリだと思いますよ!

ぜひともやってみて下さい!

毎日少しづつですが、続けたら必ず変わります。

そして、肌もピンとして、心身ともに元気になってきますよ。

 

 

ママには、ママの人生があるんですから、もっともっと元気になって楽しまないと!

 

ママにはママの人生がある

 

私には哲学があります。

ママだからって、自分を犠牲にして子どものために尽くさなくていい。

確かに自分を犠牲にする時もあるけれど、

ママだって、ママの人生を歩んでいいのです。

自分自身のための人生を。

 

 

ママがやりたい事を、思う存分、力の限りやるその背中を、子どもたちは見ている。

 

その背中から子ども達は、自分の人生をしっかり生きることを学んでいく。

 

ママがやりたい事を思いっきりやっている、そのキラキラした姿を見た子ども達は

 

自分の人生をしっかりと生きることを学んでいく。

 

そして同じようにキラキラしていく。

 

 

だから、ママがキラキラ輝く事が、子育て的にも本当に大事な事なんだと、私は思っています。

 

だから、ママには、やりたい事をやってほしい!

 

乳飲み子を抱えたママでも、いいんです。

やりたい事をやればいいんです。

少しでも休みたかったら、食事がテキトーになっちゃってもいいんです。

気分転換がしたかったら、寝る時間が少々遅くなったとしても、子連れでビールでも飲みに行ったっていいじゃないですか。

一日遅く寝たからって、死にはしません。

 

ひとりで外に遊びに行きたいから、その日は母乳があげられなくたって、いいじゃないですか。

ミルクを飲ませば。

 

 

固い事を言うのはもう、やめやめ!

ママがすっきり楽しい時間を過ごして帰ってくる、その方が大事です。

ママにはママの人生があるんですから。

頑張るのをやめましょうよ。

頑張らない生き方、しましょうよ。

 

頑張らない生き方とは、本音で生きるという事だと思います。

本音で生きるという事は、気持ちのままに生きるって事だと思います。

楽して生きる、って事ではなくて、やってみたいなと思ったら、心のブレーキを外して、まずやってみる。

やめたいな、と思ったら、勇気をもってやめる。

でも、それってあきらめるって事じゃないのかな?と疑問に思ったら、じゃあ、もすこし頑張ってみる。

 

でも、人間なので、やらなきゃならない事もあります。

嫌な仕事でも、生活するためにやらなくてはいけないし。

嫌だからといって、きっぱり辞めるのは難しいです。

 

でもそんな毎日だったとしても、たとえどんなに小さくても、ひとつくらいはやりたい事がありますよね?

その時間は全力で死守したいですよね。

自分自身を喜ばせてあげたいですよね。

 

やってみたいと思ったら、やっちゃう。

 

やってみちゃう。

 

違うな、と思ったら、手を抜く。

 

撤退する。

 

だってやりたくないから。

 

 

死なない程度に、飢えない程度に、やりたい事を選んでやる。

これが、自分なりの「頑張らない生き方」なんです。

 

これ、ママでもやっていいんです。

子どものために、自分の全てを犠牲にしなくてもいいんですよ。

無意識に犠牲にしているから、イライラするんですよ。

あなたは子どもを見てあげているだけで、十分がんばっています。

心のストッパーを外して、自分を許してあげましょうよ。

 

 

まとめ

 

子育てストレスで悩むママ。

本当はイライラせずに、かわいい子ども達と、楽しく過ごしたいですよね!

 

だから適度に自分のやりたい事をやって

適度に体を鍛えて

体の中にたまったイライラや、毒を出して

心身ともに軽くなっていきましょうよ。

子育てがより、楽しくなりますよ!

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